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O Diabetes mellitus \u00e9 uma doen\u00e7a prevalente na popula\u00e7\u00e3o. Atualmente, ela atinge cerca de 387 milh\u00f5es de pessoas no mundo. Cerca de 12 milh\u00f5es apenas no Brasil. Trata-se, portanto, de uma epidemia que atinge faixas et\u00e1rias cada vez mais jovens, e apresenta v\u00e1rias causas, como o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o, a urbaniza\u00e7\u00e3o, o aumento da obesidade e o sedentarismo.
Em especial, o diabetes mellitus tipo 2, que \u00e9 a forma mais comum da doen\u00e7a e que est\u00e1 diretamente relacionada aos nossos h\u00e1bitos, pode ser evitado com uma adequa\u00e7\u00e3o do nosso estilo de vida.
Devem estar atentas ao diabetes tipo 2 as pessoas com idade igual ou maior do que 45 anos, aquelas com pr\u00e9-diabetes (glicose alterada em jejum ou toler\u00e2ncia reduzida \u00e0 glicose), as obesas ou com sobrepeso, as hipertensas e com altera\u00e7\u00f5es de colesterol e\/ou triglicer\u00eddeos.
N\u00e3o podemos esquecer ainda que indiv\u00edduos com hist\u00f3ria familiar de diabetes ou que fazem uso frequente de glicocorticoides precisam estar vigilantes. Mulheres com s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP) e com hist\u00f3rico de diabetes gestacional tamb\u00e9m precisam de uma aten\u00e7\u00e3o especial.
Algumas mudan\u00e7as em nossos h\u00e1bitos contribuem para a preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 2:
1- Dieta saud\u00e1vel: consiste em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em gr\u00e3os, vegetais, frutas, \u00f3leos vegetais, latic\u00ednios e carnes magras. Esse tipo de dieta auxilia no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue. Evitar a\u00e7\u00facar refinado, alimentos industrializados, \u00e1lcool em excesso e carnes gordurosas, por sua vez, reduz o risco de desenvolver diabetes.
2- Atividade f\u00edsica: caminhadas vigorosas que contabilizem 150 minutos por semana promovem melhora na a\u00e7\u00e3o da insulina, auxiliam no controle do peso e t\u00eam impacto positivo na sa\u00fade cardiovascular.
3- Controle de peso: estudos comprovam que reduzir de 4 a 7% do peso corporal diminui o risco de ter diabetes. A obesidade, por sua vez, aumenta de 20 a 40 vezes o risco da doen\u00e7a.
4- Interrup\u00e7\u00e3o do tabagismo: o cigarro est\u00e1 associado a um aumento de gordura abdominal, redu\u00e7\u00e3o do HDL-colesterol (bom colesterol) e piora na fun\u00e7\u00e3o da insulina.
5- Vida ativa: evitar exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 televis\u00e3o e a jogos eletr\u00f4nicos por per\u00edodo maior do que duas horas por dia e reduzir o tempo sentado no trabalho s\u00e3o medidas que auxiliam no combate ao sedentarismo. \u00c9 aconselh\u00e1vel que crian\u00e7as e adolescentes pratiquem atividades f\u00edsicas durante uma hora diariamente.
6- Sa\u00fade psicol\u00f3gica: promover o bem-estar emocional, como forma de auxiliar a sa\u00fade f\u00edsica.
Uma vez desenvolvido, o diabetes \u00e9 cr\u00f4nico e sem cura, mas a ado\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos apresentados acima evita ou retarda o surgimento desta doen\u00e7a, que \u00e9 a maior causadora de mortes cardiovasculares e cerebrovasculares no mundo.
Dr. Wagner Mendonca Cassoli
Endocrinologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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