{"id":374,"date":"2021-06-09T15:59:53","date_gmt":"2021-06-09T18:59:53","guid":{"rendered":"http:\/\/redemeridional.com.br\/cariacica\/?p=374"},"modified":"2021-06-09T15:59:54","modified_gmt":"2021-06-09T18:59:54","slug":"exercite-se-mas-fuja-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redemeridional.com.br\/cariacica\/exercite-se-mas-fuja-de-lesoes\/","title":{"rendered":"Exercite-se, mas fuja de les\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Cuidados simples podem fazer a diferen\u00e7a para evitar que a pr\u00e1tica de um esporte cause dores e outros transtornos<br><br><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Em tempos de Olimp\u00edadas&nbsp;e olhos vidrados nas competi\u00e7\u00f5es, fica n\u00edtido o quanto a t\u00e3o saud\u00e1vel pr\u00e1tica de um esporte pode ser, ao mesmo tempo, sin\u00f4nimo de impacto e les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>A regra vale para atletas profissionais, mas tamb\u00e9m e principalmente para amadores, que jogam bola, correm na praia, praticam exerc\u00edcio como forma de se divertir ou manter a sa\u00fade, sem o preparo dos que t\u00eam o esporte como profiss\u00e3o.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Para o ortopedista da Rede Meridional, Sebasti\u00e3o Macedo, \u00e9 fundamental ter consci\u00eancia sobre a import\u00e2ncia de se adotar um comportamento preventivo, consciente e de respeito ao corpo e aos limites.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>A primeira orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre buscar o suporte de um profissional para a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio e um m\u00e9dico para avaliar suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. J\u00e1 praticando, n\u00e3o se deve esquecer do trin\u00f4mio aquecer-alongar-descansar. \u201cO aquecimento faz os m\u00fasculos, tend\u00f5es, ligamentos &#8211; e tamb\u00e9m cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es &#8211; se adaptarem ao esfor\u00e7o que v\u00e3o realizar. Alongar-se relaxa a musculatura e d\u00e1 flexibilidade. O descanso tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Trabalhar o mesmo grupo de m\u00fasculos todos os dias n\u00e3o traz resultados mais r\u00e1pidos\u201d, afirma o especialista.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1, no entanto, outras les\u00f5es como luxa\u00e7\u00e3o (deslocamento de osso da articula\u00e7\u00e3o), c\u00e2imbra (contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria e dolorosa de algum m\u00fasculo), lombalgia (dor na regi\u00e3o lombar), bursite (inflama\u00e7\u00e3o de uma esp\u00e9cie de bolsa que age como amortecedor nas articula\u00e7\u00f5es), tendinite, contus\u00e3o muscular (les\u00e3o aguda sem corte), distens\u00e3o muscular (rompimento de fibras musculares devido a esfor\u00e7o); e at\u00e9 fraturas por estresse e esfor\u00e7o repetitivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebasti\u00e3o explica que, no caso das les\u00f5es mais comuns, o tratamento inicial recomendado, geralmente, s\u00e3o as compressas com gelo. Persistindo o quadro, a pessoa deve procurar um especialista para avaliar corretamente o problema. \u201cO fundamental \u00e9 ter em mente que, em caso de alguma dor persistente, deve-se procurar um m\u00e9dico. N\u00e3o se deve se automedicar ou insistir na pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico estando lesionado\u201d, ressalta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidados simples podem fazer a diferen\u00e7a para evitar que a pr\u00e1tica de um esporte cause dores e outros transtornos Em tempos de Olimp\u00edadas&nbsp;e olhos vidrados nas competi\u00e7\u00f5es, fica n\u00edtido o quanto a t\u00e3o saud\u00e1vel pr\u00e1tica de um esporte pode ser, ao mesmo tempo, sin\u00f4nimo de impacto e les\u00f5es. 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